Hola a tod@s!
En el post de hoy vamos a tratar un tema que nos preocupa, sobretodo aquellos días en los que tenemos una fiesta, un evento, una sesión de fotos, y vamos a ir con un vestido ajustado o enseñando la tripa. Lo último que queremos es vernos inflamadas e incómodas. Por eso voy a daros unos consejos que os ayudarán a evitarlo 😉
Tened en cuenta que lo que os voy a aconsejar es para algo puntual, y no para todos los días. La inflamación abdominal (sin ser algo exagerado o que implique dolor) es algo habitual. No podemos vernos super definidas y secas, con el vientre plano todas las horas del día, principalmente después de comer (aún llevando una dieta sana y equilibrada).
- No dejes de comer. Dejar de comer es un error bastante frecuente. Si dejamos de comer el estómago se llena de gases y eso nos puede provocar inflamación y dolor. Además de que no es nada sano, y más si tenemos que estar bien para un evento o fiesta importante.
- Reduce la ingesta de carbohidratos y aumenta la proteína. No me refiero a no comer carbs en todo el día, sino bajar la cantidad a la mitad.
- Hacer pequeñas comidas en vez de comidas muy abundantes.
- Evitar los excesos de fibra, un alto consumo de avena, brócoli, coliflor, frutas, nos provocará esa inflamación tan poco deseada.
- Nada de bebidas con gas. En estos casos agua normal y corriente, sin burbujas, es lo ideal. Pero antes de ir a la fiesta o con el vestido puesto, no te tomes un litro de agua de golpe, sino reparte las tomas a lo largo del día.
- Hacer ejercicio. Si tienes el tiempo, ese día intenta hacer ejercicio, principalmente cardiovascular y abdominales (si ya tienes el abdomen definido, viene bien entrenarlo un poco más antes de un evento). Mientras entrenas puedes usar una faja (no moldeadora, sino esas que se ponen para sudar más y que no aprietan en exceso) para sudar el área del vientre.
- Evita los edulcorantes artificiales y polialcoholes, como por ejemplo el maltitol. El consumo de éstos (dependiendo la cantidad) provocan malestar y dolor abdominal, así como hinchazón. Es muy común encontrarlos en productos sugar free y especialmente en los chicles. La Stevia sería lo ideal para consumir.
- No te sientas excesivamente incómoda. Una cosa es que el vestido sea algo ajustado, y la otra es que sientas que te cuesta hasta respirar. Hay que saber identificar entre lo que es tolerable y lo que es una tortura para nuestro cuerpo. No vale la pena ir a ningún lugar con algo puesto que no nos hace sentir nada nada cómodos, ni siquiera un poquito, porque nos acabaría arruinando la noche. Si de verdad sientes que tu outfit es muy apretado, entonces busca otra opción, y no hagas nada absurdo (dietas de 24 horas y ayunos peligrosos) para entrar en un vestido. Recuerda que las dietas milagrosas no existen (lo sé por experiencia), y que si quieres mantener los resultados de una dieta tiene que ser algo progresivo para que no recuperes el peso de golpe (incluso el doble de lo que perdiste, lo que se conoce como efecto rebote).
Y hasta aquí el post de hoy!
Hasta mañana amores ❤
Sumitra's Lifestyle 