Productos que sabotean la dieta

Hola a tod@s un día más al blog!

Hoy os voy a dar una pequeña lista de productos alimenticios que muchas personas suelen incluir en planes de pérdida de peso, pero que en vez de ayudar, pueden provocar un efecto contrario. Así que no te dejes engañar por las etiquetas de los supermercados y sigue leyendo este post ;)!

• En primer lugar tenemos los famosos cereales Special K, Fitness…aquellos que siempre salen anunciados por una modelo y que prometen que tu cuerpo va a estar en condiciones óptimas si los consumes. Pues déjame decirte que eso no es así. Yo amo esos cereales, están deliciosos, pero la verdad es que contienen azúcar, sirope de maíz, entre otras «porquerías» que no deberíamos darle a nuestro cuerpo cada día. Si mal no recuerdo la dosis recomendada son como unos 30 gramos, pero seamos sinceros, con un bol tan pequeño nadie podría quedarse satisfecho en el desayuno y acabaríamos comiendo más de la cuenta. Así que opta por opciones más sanas en tu día a día y no te atiborres de carbs y azúcar innecesaria.

• En segundo lugar tenemos a otro gran enemigo: Las frutas deshidratadas. Solamente por el hecho de que sea fruta lo asociamos a algo saludable, pero no es lo ideal consumirlas a menudo porque las concentraciones de azúcar que tienen son muy altas. Si tienes antojo de fruta ve a por la natural, la fresca en su medida, y las deshidratadas déjalas para algo puntual. Son de tamaño reducido y es muy fácil que perdamos la cuenta de lo que comemos. Son tan dulces como las golosinas, así que mucho cuidado con ello y sobretodo modera la cantidad si vas a consumirlas. Ellas aportan sus beneficios pero consumiéndolas con moderación.

• Seguidamente tenemos a otro famoso engaño de las dietas: Los yogures de frutas. ¿Cuántas veces habéis escuchado de alguien que está a dieta y entre sus desayunos y meriendas aparece el famoso yogurt de fruta? Bueno, pues yo era una de esas. Y a veces no te conformas con uno, sino que te comes hasta dos, y en mi caso yo le añadía los cereales que os he comentado al principio. Tened en cuenta que todo aquello que diga 0% materia grasa no necesariamente es lo ideal para una dieta ya que hay que tener en cuenta otros aspectos, como en este caso sería el azúcar. Es importante saber leer las tablas nutricionales y entender lo que estamos consumiendo y no dejarnos engañar por la mera publicidad. Es mejor optar por yogures naturales que no contengan azúcar (que especifiquen claramente que no llevan azúcar) y añadirle nosotros la fruta, a comprar el que muchas marcas ofrecen.

• En cuarto lugar, éste es uno que me encanta pero con el que hay que tener cuidado también: Las tortitas de arroz inflado con chocolate. Las tortitas de arroz son un producto muy adecuado en las dietas, debido a su simplicidad en ingredientes y su bajo aporte calórico. Es un snack que combinado con alimentos adecuados (mantequilla de cacahuete natural, pavo horneado, huevo…) puede sacarnos de apuros y aliviarnos el hambre. No obstante, muchos ya las han mezclado con chocolate, yogurt…lo que hace que su aporte calórico y azúcar aumente de forma considerable. Entonces pensamos que comernos varias de éstas es correcto en una dieta, pero la verdad es que no. Al igual que con los demás hay que vigilar muy bien y controlar la cantidad.

• Y por último hay uno que me hace mucha gracia, porque yo lo he consumido en más de una ocasión, pero cuando eres consciente de lo que es en realidad, te das cuenta de que no es más que otro engaño: Las pastas que contienen verduras. Hoy en día es muy común ver pastas refinadas que contienen espinaca, y otras verduras en general. Esto hace que pensemos que son saludables porque les han añadido un producto saludable (que seguramente no será en un porcentaje muy alto, por cierto). Una pasta refinada, por mucha verdura que le pongas, te va a sabotear la dieta igual. Lo mejor es que compres otras opciones que son mejores: pastas integrales, pastas a base de quinoa o arroz, pastas a base de lenteja…) y le pongas los vegetales que quieras. Te aseguro que te va a beneficiar muchísimo en la salud.

Y antes de terminar este post, solamente deciros que no estoy diciendo que si te gustan estos productos nunca los puedas comer. Es totalmente normal que algún día te apetezcan o no encuentres otra opción y los consumas (yo a veces lo hago), pero no de forma habitual ni cada día, porque ahí sí, el cuerpo acabará cargando con unas consecuencias poco deseadas.

Hasta mañana amores <3!